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電腦族日常吃些什么食物可以保護眼睛

發(fā)布時(shí)間:2021-03-01

? ? 現代人工作時(shí)接觸的電腦,下班時(shí)對手機又依戀,長(cháng)時(shí)間對著(zhù)屏幕很容易導致眼睛干澀。眼睛是我們人體重要的器官,通過(guò)眼睛我們才能看見(jiàn)世界上的美好事物,所以保護眼睛對我們很重要!可是生活的壓力迫使我們每天用眼過(guò)度,近視眼人數每年都在持續增加。眼睛是人類(lèi)的心靈之窗,沒(méi)有好的視力如何看這絢麗的世界呢?那么,護眼貼廠(chǎng)家貼牌生產(chǎn)代加工告訴您電腦族吃什么對眼睛好。

  胡蘿卜:維生素A遠遠高于綠色蔬菜,當中以——維生素A為主,在體內經(jīng)消化吸收后轉變成維生素A。因此又稱(chēng)維生素A原。含有豐富的賴(lài)氨酸是谷物中缺乏的,可強身健體。

  香菇:香菇多糖是一種廣譜免疫促進(jìn)劑,具有抗腫瘤的作用,對于長(cháng)期久坐計算機前的人來(lái)說(shuō)有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

  雞肉:含有人體所需的全部必需氨基酸,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源,性溫味甘,適宜溫補。

  菊花枸杞?jīng)Q明子茶:菊花可保護心腦血管、抗病原菌、明目去火。另外,能增強血中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性,可延緩衰老;枸杞含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、B2等成分,可降血糖、膽固醇、明目,減肥;決明子可降血脂血壓、增強免疫力、明目等作用。

  海苔:維生素A、B1、B2海苔里都有,對調節體液平衡也有一定作用。

  芝麻:提供人體所需的維生素E、B1,鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。

  紅薯:含有 黏液蛋白可防止動(dòng)脈硬化,具有抗炎作用??擅廊菁∧w抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑,保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素,可阻礙體內剩余的碳水化合物轉化成 脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝,防止便秘。它是一種堿性食品,可調節酸堿平衡。另外,紅心番薯含有胡蘿卜素,對眼睛大有益處。值得注意的 是很多人食用后會(huì )腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時(shí)間,使它含有的氧化酶完全被破壞,就不會(huì )出現不適應感。

  香蕉:尤以鉀含量較為豐富,可緩解視疲勞。

  蘋(píng)果:含有蘋(píng)果酸,可使體內脂肪分解。

  常操作電腦的人應該怎樣進(jìn)行眼保健

  1、避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時(shí),休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠處或做眼保健操。

  2、保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

  3、保持適當的工作距離。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

  4、創(chuàng )造并保持良好的工作條件。周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

  5、如果出現眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感,眼皮沉重、看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息后仍無(wú)明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了。


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